Kom meg i vei fra morningen i dag, jeg er normalt en kveldstrener.

Markløft 6×50 5×60 5×60
Nedtrekk 10×35 10×35 10×35
Stående roing 10×20 10×23 10×25
Dips benk 10 10 10
Fransk press 10×9 10×9 10×9
Militærpress 6×20 6×20 6×20